Magra de vez com Low Carb

      Depois de ler algumas matérias e relatos e até mesmo visto algumas imagens inacreditáveis você deve estar se perguntando, então, como faço para começar já esta dieta?

      Depois de ter visto o que funciona pra mim e pra muitas outras pessoas que conheci pela internet, acredito que preciso compartilhar algumas dicas fundamentais pra começar com o pé direito e garantir que você não vai desanimar logo ali.

      Vamos aos passos:

• Providencie as ferramentas necessárias: balança para você e balança de cozinha para pesar os alimentos, fita métrica, caderno de anotações.

• Se pese sempre pela manhã depois de feitas as necessidades fisiológicas (cocô, xixi), caso costume fazer antes do café.

• Tire as medidas: pescoço, busto, cintura, barriga, quadril, coxa, panturrilha, braço e antebraço

• Procure driblar a ansiedade (e vá lá comer um ovo frito com bacon rsrsrsrsr) para se pesar e se medir uma vez por semana apenas.

1. Busto: na altura do mamilo.

2. Tórax: exatamente abaixo da dobra da axila

3. Braços: flexionar o braço para cima com o cotovelo na mesma altura do ombro. Posicionar a fita no ponto de maior circunferência.

4. Cintura: contorne a cintura mais ou menos dois dedos acima do umbigo.

5. Abdômem: entre o umbigo e o osso do quadril ( ou dois dedos abaixo do umbigo), também na região de maior circunferência.

6. Quadril: logo abaixo do osso lateral mais saliente do quadril. Geralmente fica a 20 cm abaixo da cintura

7. Coxas: a partir do osso do joelho, marque 25 cm para cima e meça a circunferência nesta altura.

8. Panturrihas: é importante manter a distribuição do pesp igual entre as duas pernas e então medir a área de maior circunferância.